腎臓に良い食べ物について

腎臓に良い食べ物について

腎臓に良い,,効果,効能,口コミ

健康診断の結果で、尿たんぱく値やクレアチニン数値が悪ければ、腎臓病予備軍になります。


そうなれば、これ以上悪化させないためにも、腎臓良い食べ物を摂りたくなりますよね。
そこで腎臓する食べ物を紹介します。

腎臓に良い食べ物

腎臓に良い成分
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アブラナ科の野菜

ブロッコリーやカリフラワー、キャベツなどアブラナ科の野菜には強力な抗酸化力を持つβカロテンが豊富に含まれ、健康維持に必要なビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富に含まれています。
また、アブラナ科特有の成分であるイソチオシアネート血液をサラサラにし、ドロドロ血を防ぐ役割があります。
また、アブラナ科の野菜には肝臓の解毒酵素であるグルタイオンを活性化し有害物質の解毒作用をスムースにし、肝臓の負担を軽減する役割があります。

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玉ねぎ

玉ねぎには、成人病の原因になる高血圧や糖尿病を予防する働きのある成分が多く含んでします。


玉ねぎを切った時に出る刺激物が硫化アリルでこれには善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす作用があります。また、血をサラサラにし、血栓をできにくくするよう作用もあります。


玉ねぎの皮に多く含まれているフラボノイドの一種、ケルセチンには血液中の糖や中性脂肪を減らす作用があることが分かっています。


また、アミノ酸の一種であるグルタチオンには膵臓の働きを活性化し、インシュリンの分泌を促す働きが期待できます。

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ニンニク

ニンニクには有効成分のアリインが入っていますが、これがアミノ酸の一種であるシステインと合成されると、S-アリルシステインという強力な抗酸化力を持った成分に変化し、血液中の悪玉コレステロールを酸化から守り、動脈硬化を防ぐ役割があります。

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きのこ

キノコ類には低カロリーで食物繊維が豊富に含まれており、余分な脂質や糖質を体外に排出してくれる役割があり、高血圧予防や肥満防止に役立ちます。


また、糖や脂質の代謝に欠かせないビタミンB群も豊富で、摂取した炭水化物や脂質の代謝を活性化し、効率よくエネルギー変換を促してくれます


また、ミネラルのカリウムも多くふくまれていますので、カリウムがナトリウムと結合して体外に排出されやすくなりますので、高血圧や動脈硬化のの予防に役立ちます

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海藻

海藻類に豊富に含まれるヌメリ成分のアルギン酸フコイダンが豊富に含まれています。
フコイダンには血液凝固防止作用やコレステロール低減作用、血圧上昇抑制作用、抗ウイルス・抗菌作用などがあり、高血圧予防や動脈硬化防止に役立ちます。


また、アルギン酸にはナトリウムと結合して体外に排出されるので、高血圧予防に役立ちます。


海藻類にも食物繊維が豊富で余分な脂質や糖質を体外に排出してくれる作用があるので、血糖値の上昇を抑えてくれる作用が期待できます。

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こんにゃく

こんやくは低カロリーで食物繊維が豊富です。
その為ダイエットにも向き、血糖値が気になる方でも安心して召し上がることが出来ます。


また、余分な脂質を体外に排出してくれますので、コレステロールや中性脂肪が気になる方にもおすすめです。

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青魚

青魚にはDHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸が多く含まれており、血液中の悪玉コレステロールであるLDALをを減少させ、善玉コレステロールであるHDLを増やす働きがあります。
これにより、血液の血栓をを防ぎ、動脈硬化や高血圧の予防に役立ちます。

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リンゴ

リンゴには塩分の排出を手助けするミネラルのカリウムが豊富に含まれています。


カリウムは思い腎臓病の方であれば、腎臓でろ過することが出来ず、腎臓に蓄積されてしまうので、摂ることができませんが、食事制限のない軽い腎臓病の方であれば、高血圧予防に役立ちます


また、食物繊維も豊富で、余分な脂肪を包み込んで排出し、糖尿病や肥満予防に役立ちます。

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クランベリー

クランベリーにはポリフェノールの一種である「プロアントシアニジン」が含まれていますが、これには強力な抗酸化力があり、ビタミンCの20倍、ビタミンEの50倍もの抗酸化力があります。
これにより、コレステロールや中性脂肪の酸化を防ぎ、腎臓の機能維持を守る働きがあります。

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オリーブ油

オリーブ油に含まれているオレイン酸は血液中の善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす働きがあり、動脈硬化や高血圧の予防に役立ちます。


また、抗酸化物質のビタミンEも多く含んでおり、細胞の酸化を防ぐ役割もあります。

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酢にはクエン酸が豊富に含まれており、そのクエン酸が摂取した炭水化物をエネルギーに変える時に使われえるクエン酸サイクルを活性化し、効率よくエネルギー変換をしてくれるようになります。


その結果、体内の中性脂肪が減少し、血圧や血糖値の改善に役立ちます。


また、酢には脂肪燃焼効果を活性化してくれるアミノ酸のリジンやプロリン、アラリン、アルギニンが豊富に含まれ、体脂肪の減少に役立ちます。

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亜麻仁(アマニ)油

亜麻仁油にはオレイン酸が豊富で、この油には体内に取り込まれるとDHAやEPA変換され、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増加させる作用があり、血液循環を改善させ、高血圧や動脈硬化を防ぐ働きが期待できます。

 

まとめ

 

腎臓に良い食べ物について色々説明しましたがどうでしたか?

しかし、毎日これだけの食材を効果が期待できる量を摂るとなると大変になります。


そこで、サプリメントを利用するのがお勧めです。


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非常に効果あると感じます

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健康診断の結果見て、年をとるとガタかくるなぁと感じつつ良い物がないかと探して、このサプリにたどり着きました。
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さすがに二日酔いになるくらい飲んだら意味ないですが、非常に効果あると感じます。

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尿路結石をきっかけに飲み始めました。
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尿路結石や糖尿病を抱える自分にとってはとても助かる商品です。
これからも使い続けます。ありがとうございました。

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去年6月に胆石疝痛で救急車で運ばれてからこのお茶を飲んでいます。
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